运动不仅可以让肌肉有力，心脏强健，体重得到控制，还可以防止诸如糖尿病等慢性病。哈佛大学医学院斯科特·麦金尼斯博士称，运动还可以增强我们的记忆力和思维能力。
运动可以让人体产生更多生长因子，这些生长因子可以刺激大脑新生血管的生长以及大脑细胞的活力，即直接刺激人体发生生理变化，比如减少胰岛素抵抗和炎症反应。
经常运动的人与不常运动的人相比，大脑控制思维和记忆的那部分容量会更大。麦金尼斯研究发现，进行中等强度的定期运动6月到1年，会使特定的大脑区域容量增加。运动还可以改善情绪和睡眠、降低压力和焦虑程度，从而增强记忆和思维能力。
一项发表在《美国老年病学学会》的研究称，太极拳有增强老年人认知功能的潜力，尤其有益于大脑的认知过程。这可能是因为太极拳有缓慢、精神集中、需要学习和记忆新技能以及运动模式等特点。
培养运动习惯
坚持运动长达6个月时，人们就能感受到运动对认知功能的好处。因此，要保持耐心，培养运动习惯，持之以恒地坚持运动。
培养运动习惯，首先要为自己设定一个中等强度的运动目标，比如每周快走150分钟。实施时可以从小目标开始，比如每天运动几分钟；接下来每周增加5到10分钟，直到达到运动目标。
培养运动习惯，还要找到锻炼的动力。有规律的锻炼对身体健康至关重要。对一些人来说，这一事实已足以成为其运动的动力；而对另一些人来说，则需要设定有意义的目标，比如跑完1公里也许可以重新穿上那条牛仔裤。
找一个私人教练或与好友一起锻炼，都可以为我们坚持运动助力。
编译 | 阑 珊
审校 | 夏 健
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