减肥受挫别着急，这些方法让你满血复活。大多数人在减肥6个月后都会遇到停滞。可以尝试以下解决方法：
回顾你的饮食和活动记录，确保自己没有在不知不觉中减少了运动量。
每天摄入的热量减少200卡路里，除非这个量会影响你的健康。
每天的锻炼时间逐步增加15~30分钟，如果可能的话，强度同时也增加。
关注3~4周内的体重变化趋势，不必盯着每日的变化。
重新评估你的减肥计划和目标。如果你希望降低卡路里和增加运动的目标太高，可望而不可及，那就选择放弃并换个目标。
如何处理反弹？
不要被消极情绪干扰。每一天都是重新开始的机会。
先来一个小目标，因为生活都是逐步改变的。要记住，行为方式的小改变能够造成生活上的大不同。
寻求帮助。接受别人的支持并不是软弱的表现，也不代表你失败了。当你有困难的时候，一定要寻求他人的帮助。
研究好你的策略。清楚地认识问题，然后列举可能的解决方案。如果一个方案无效，就尝试另一个，直到成功。
锻炼自己对抗挫折的能力，保持乐观，心情要愉悦，不要用体力活动作为惩罚手段。
虽然反弹令人失望，但它也给你启示：或许你的目标不合理，或许某种策略无效。最重要的是，你要认识到出现反弹并不意味着game over，而应该进行调整，并恢复健康的行为。
参考：http://diet.mayoclinic.org/diet/motivate/setback-recovery-tips?xid=nl_MayoClinicDiet_20160912
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