很多热量是在不经意间摄入的，所以，清楚自己的饮食就很重要。
全心饮食法是一种有效的减肥策略，它能提醒你把控食物摄入量，甚至精确到每一口的摄入量。这让你对食物更敏感，更能品味到食物之美。
学会接受
用批判和思考的眼光看待自己的饮食习惯、食物偏好和自己的体型。
饭前决定
吃之前要问自己：我现在有多饿？我是因为饿、习惯、无聊还是情绪来进食？
延长用餐时间
要细嚼慢咽。如果你和别人一块吃饭，那么可以一起通过准备食物增进感情。
吃饭的时候不要被干扰
就在饭桌上规规矩矩地进食，同时要避开电视、手机、工作、书和杂志的影响。
深呼吸
餐前和用餐时，要有意识地做几次深呼吸。
享受食物
发动你所有的感官去感受食物所拥有的气味、材质、声音、颜色和味道，暗示自己这些食物非常诱人。
恰当饮食，避免暴饮暴食
小口细嚼慢咽。食物帮你消除了饥饿，让你身体保持健康，怎能不认真对待它呢？
当然了，有时也会因为赴约或者参加某个活动而不得不速战速决。但如果你能把全心饮食形成最基本的日常习惯，它就能助你成功减肥。
～～～欢迎转发～～～
！！！转载请联系我们获取授权！！！
