分类： 健闻

杀死脑细胞的5件事

医学日报：杀死脑细胞的5件事

绝大部分脑部神经都在生命初期完成发育，而海马区是其中一个例外，这里的神经可以再生。当然，如果神经细胞再生的速度比不上死亡速度，麻烦可就大了。令人惊异的是，酒精和大麻未必会杀死你的脑细胞，但这5件事情却能做到：睡眠剥夺、缺水、压力过大、吸烟、可卡因和麻醉剂。

腰粗只是胖？内脏脂肪更要命！

梅奥医学中心：请小心腰部脂肪

是不是感觉年纪渐增，而想要保持以前的体重却越来越困难？皮下脂肪是用手指捏肚皮时就能感受到的，而内脏脂肪则更要命，它是躲在各个内脏器官之间的脂肪团，内脏脂肪过多很有可能导致严重的健康问题，包括心脏病、2类糖尿病、高血压、高胆固醇、呼吸困难等。

腰粗只是胖？内脏脂肪更要命！

梅奥医学中心：请小心腰部脂肪

是不是感觉年纪渐增，而想要保持以前的体重却越来越困难？皮下脂肪是用手指捏肚皮时就能感受到的，而内脏脂肪则更要命，它是躲在各个内脏器官之间的脂肪团，内脏脂肪过多很有可能导致严重的健康问题，包括心脏病、2类糖尿病、高血压、高胆固醇、呼吸困难等。

想减肥？自律是关键

医学日报：想减肥？自律是关键

自律使我自由，没错的。尽管减肥药、去油茶、吸脂术的广告满天飞，但一个负责任的医生或是营养师一定会告诉你：最有效的减肥方法就是节食和运动！说起来容易做起来难，不论BMI值是高是低，谁看到甜食或是高卡路里的食物时，大脑中负责食欲的分区都会不由自主地活跃起来。不过，对于长期坚持健康饮食习惯的人来说，他们大脑中与“自律”相关的分区也会同时活跃起来。欲望和自律就像两个小人在大脑中打架，关键在于从相对简单的挑战开始，慢慢打怪升级：做不到健康饮食，就试着先戒掉甜食；无需苛求自己每天跑步10公里，就从鼓足勇气出门散步开始吧。

睡不踏实？试试增加被子的重量

睡不踏实？试试增加被子的重量

睡不踏实？试试增加被子的重量吧。深度触压（DTP）是指可以在身体均匀分布的轻压。研究表明，让身体感受到适当的深度触压能够让我们感觉到类似于被拥抱的安全感，可升高体内血清素水平，而血清素的产生则是脑垂体分泌褪黑素的必需条件。因此，对于有失眠焦虑的人来说，“加压被”或许有助于改善睡眠质量。

晒黑的秘密

哈佛医学院：晒黑的秘密

晒黑不等于晒伤。哈佛医学院在一项2006年发表的文章中报道了一种名为毛喉素（forskolin）的化学物质，可诱导试验小鼠皮肤变黑。所用的试验小鼠具有先天缺陷，无法合成黑色素，而毛喉素成功地激活了缺陷小鼠的黑色素合成。随后在人类皮肤上的测试则没有成功，或许是因为人类皮肤比较厚，化学物质穿透有困难。2017年6月，同一个研究小组再次发表文章称，他们通过一种名为SIK的激酶的表达，也同样能够诱导小鼠体内黑色素的合成。虽然还需要进一步的安全评价，但SIK激酶有望帮助人们美黑，同时避免紫外线带来的皮肤癌风险。