最近有新闻说蓝光影响眼睛和大脑健康，是真的吗？

最近《自然》出版社旗下的杂志发表了一项研究，发现果蝇暴露在蓝光下影响寿命，对视网膜和大脑细胞也有损伤。但这是一项非常基础的研究，在高等生物包括人类是否如此还需要大量研究。

这也不是科学杂志首次发表就蓝光和人类健康关系进行的研究，已经有多项基于人群的研究， 提示蓝光对健康有一定的负面影响，主要是对睡眠和生物节律的影响。研究发现，处于蓝色光谱范围内的光在抑制褪黑素（睡眠激素）上比红光和绿光等更有效。

基于这些研究结果，为了有一个高质量的睡眠，建议晚间不要过多将自己暴露于蓝光之下。居室可以用红色夜灯，红光在影响人的昼夜节律和抑制褪黑激素方面效果最差。避免在睡前过度使用电脑等电子屏幕产品。对必须上夜班的人，可以考虑使用蓝光滤光眼镜。日光是对维持正常人体节律的最好的光源，建议白天多到室外感受日光。