益生菌类产品的“益生”真相

最近，女明星伊能静在微博上推销其代言的益生菌产品，声称“益生菌能改善肠道菌种”“促进宝宝肠道消化吸收功能”云云，引起了热议。针对益生菌保健品的质疑由来已久，但是市面上的益生菌类产品却层出不穷。益生菌真的能“益生”吗？本文为你解答。

文 | 猫王

目前市场上充斥着大量的益生菌类产品，如“活性益生菌粉”“益生菌冲剂”“婴幼儿益生菌粉”，等等。益生菌是指活的微生物（例如某些细菌），与人体内存在的微生物相同或相似，以其可能有益于健康而得名。不过，益生菌类产品真的能当得起它“益生”的名号吗？

健康人肠道内含有复杂多样的细菌群落，虽然一般我们提到“细菌”时多指有害的“细菌”，但许多细菌确实可以帮助人体正常工作，是维护健康所必需的。市场上充斥着各种益生菌类产品，消费者可口服使用益生菌，如膳食补充剂、酸奶等，有些美容产品如某些面霜也声称含有益生菌。但到目前为止，任何关于益生菌有益健康或者能治疗疾病的声明都没获得相关部门的认可，包括美国食品药物监督管理局（FDA）在内。

为什么？原因很简单，证据不充分。例如酸奶有特定的健康收益，但不能以补充益生菌为目的。在决定使用某些益生菌类产品时，建议对以下几点要有所了解：

1. 有证据表明，益生菌可能对急性腹泻、抗生素相关性腹泻和特应性湿疹（常见于婴儿的皮肤病）有帮助。有些益生菌制剂在研究中显示出应用前景，但目前依然缺乏足够的科学证据来支持益生菌的临床效果。
2. 研究表明，益生菌通常没有太大的副作用。然而，安全性数据，特别是长期安全性数据是缺乏的，在具有潜在健康问题的人群（如免疫力低下）中发生严重副作用的风险是明确的。
3. 益生菌类产品可能含有不同类型的细菌，对人体有不同的影响，效果也可能因人而异。

如果你因为健康问题考虑使用益生菌类膳食补充剂，请先咨询医生，不要用未经证实功能的产品来取代经过科学证明的治疗方法。