害羞不仅是内向，如果害羞过头了，就可能是一种病。
跟陌生人见面、参加大型聚会，或是当众发言的时候莫名就会面红心跳，紧张无比……哎呀，我是不是患了社交恐惧症？
放轻松，其实，偶尔在某些社交场合感到紧张是正常的，比如去赴约或者当众演讲，都可能让你心里七上八下。
真的社交恐惧症患者即使在日常交往中也会感觉焦虑、恐惧、难为情或者尴尬，会觉得有人在时时监控你，或者在背后评头论足。
怎么判断自己是不是社交恐惧症呢
在某些场合感觉害羞或者不安不一定是患上社交恐惧症的信号，可能你真的只是比较内向啦。
如果总是有以下顾虑，并且影响到与他人的正常交流，那就该严肃思考了——
你需要进行如下自问：
你是不是害怕自己在某些场合会被评价？
你是不是担心尴尬或者丢面子？
你是不是担心会冒犯某人？
你是不是与陌生人互动或交谈时有高度恐惧感？
你是不是害怕他人会注意到自己的紧张？
你是不是表现出一些因害怕导致的脸红、出汗、颤栗或者声音颤抖？
你是不是害怕尴尬，防止做出任何举动，或逃避同他人讲话？
你是不是远离让自己成为焦点的场合？
你是不是因为将要参与害怕的活动或场合而感到焦虑？
在参与社交活动之后，你是不是会花时间分析自己的表现，并找出在互动中出现的错误？
在社交活动中偶尔经历过消极的体验，你是不是就会联想它是最坏的结果？
一些生理症状是无法控制的：
心跳加速
肚子疼或者恶心
呼吸困难
眩晕或者头昏
意识混沌或者感觉“魂不附体”
拉肚子
肌肉紧张
社交恐惧症的人更多是回避正常的社交环境，比如——
不愿使用公共休息室，
回避与陌生人交谈，
不想在他人面前用餐，
害怕与别人有眼神接触，
不主动讲话，
不约会，
不参加派对，
不上班或者上学，
甚至当大家都已经坐好时，他却离开。
社交恐惧症的症状会随着时间改变。它们很有可能在你面临巨大压力或者需要的时候突然大爆发。
虽然在短期内避免参加可能产生焦虑的场合会让你稍感舒适，但是如果不治疗，那么焦虑很可能在长时间里一直存在。
为什么会得这种病
社交恐惧症很可能是由复杂的环境和基因的相互作用而产生的。
可能有遗传因素。
社交恐惧症会在家族中传播，然而，目前还没有完全弄清楚遗传因素在其中能起多大作用，以及后天的行为习惯又能起到多大作用。
也可能因为大脑结构。
大脑中杏仁核可能在控制着人的恐惧反应。拥有过于活跃的杏仁核结构可能会有过度的恐惧反应，从而导致社交场合中的焦虑增加。
还可能是环境。
可能因为目睹了别人的焦虑而产生了同样的症状。除此以外，社交恐惧症可能还跟对儿女有更强控制欲或保护欲的父母有关。
社交恐惧症普遍吗
这种病通常在十五六岁的时候开始出现，不过有时也可能在童年早期或者刚成年的时候出现。
要小心这些情况：
如果亲生父母或者兄弟姐妹有这种症状，那么你将更有可能患社交恐惧症。
如果幼年有过被戏弄、欺负、排挤、嘲笑或者羞辱的经历，会更容易得社交恐惧症。此外，生活中其他一些消极事件，例如家庭冲突、性虐待，也可能与这种病有关。
害羞、胆小、内敛或者拘谨的儿童，在面临新状况的时候可能更容易产生社交恐惧症状。
与新面孔碰面、在公共场合讲话，或者做一个很重要的工作演示，都可能引发社交恐惧症的症状第一次出现。但这些症状主要是在青春期。
当出现某种健康状况，比如面部缺陷、口吃、帕金森症这些会让人更难为情的症状，很容易让一些人患上社交恐惧症。
社交恐惧症会影响日常生活吗
持续焦虑的情绪可能会妨碍工作、学习、社交或享受生活。不加以及时治疗的话，可能还会愈发严重。
社交恐惧症可能导致一些并发症：
自卑
语言障碍
消极的自言自语
对批评的过度敏感
社交技能差
孤立和社交困难
学术和就业成就低
物质滥用（例如酗酒）
自杀或自杀倾向
临床确诊方法
心理健康专家需要确定在特定条件下是否会触发你的社交焦虑，或你的社交焦虑症是否伴有另一种精神障碍。
当你决定寻求社交恐惧症治疗时，医生可能会先让你做下列事情：
进行身体检查，以确定是否因为身体原因触发你的症状。
请你描述体征和症状、社交恐惧症发生的频率以及触发条件。
查看情境列表，看看它们是否触发焦虑。
填写心理问卷，以帮助确诊。
医生用来判断是否是社交恐惧症的检测标准：
持续（通常6个月或以上）担心或强烈担心社会交往，在这种情况下，你相信可能会以被审查、令人尴尬或羞辱的方式行事。
回避会产生焦虑的社会环境，或以强烈的恐惧或焦虑心情忍受那种环境。
过度放大焦虑。
焦虑或痛苦妨碍日常生活。
医疗条件、药物或化学品滥用都无法解释这种恐惧或焦虑的情绪。
不幸被确诊社交恐惧症了怎么办
最常见的疗法：心理治疗和药物治疗，两者也可以组合使用。
1. 心理治疗（心理咨询）
能改善大多数人的社交恐惧症症状。患者在治疗中，会学习如何识别和改变对自己的消极想法，并发展社交技能，帮助你在社会交往中获得信心。
认知行为治疗是最常见的焦虑咨询治疗类型。在基于暴露的认知行为治疗中，能逐渐找出应对最恐惧局面的办法。这种治疗可以提高应对能力，并帮助建立信心来处理焦虑诱发的情况。患者也可以参加技能训练或角色扮演来练习社交技能，在相处过程中获得信心和舒适感。
2. 药物治疗
用于治疗社交恐惧症的药物有几种类型。选择性血清素再吸收抑制剂（SSRIs）通常是用于治疗社交焦虑持续症状的首选。医生也可能会给你帕罗西汀（Paxil）或舍曲林（Zoloft）。
5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI）、文拉法辛（Effexor XR）也可能是治疗社交恐惧症的替代药。
为了降低副作用的风险，医生可能会从低剂量药物治疗开始，以后逐渐增加到完整的剂量。要使症状明显改善可能需要治疗几个星期到几个月。
3. 生活方式及家庭治疗
尽管社交恐惧症通常需要医学专家或合格的心理治疗师来治疗，但也可以通过在家中的一些处理方式避免症状发生：
与让自己感到舒服的人相处
加入本地或网上的互助组
定期进行体育锻炼或身体活动
睡眠充足
饮食健康均衡
避免饮酒
限制或避免摄入咖啡因
4. 逐步练习
首先，确定什么情况会引起自己的社交恐惧症，然后逐渐练习如何应对，直到产生的焦虑很小。开始时要一点点来，逐步练习。
练习内容可以包括：
与亲密的亲戚或朋友在公共场所一起吃饭。
与他人进行眼神交流，或者是主动问好。
给某人点个赞总是好事。
请零售店售货员帮助找到一件物品。
向陌生人问路。
表达对他人的兴趣，例如询问他们的住址、家人、爱好或旅行感受。
和朋友联系制定计划。
