一些健康问题，如哮喘、喉咙痛和唇疱疹，会因天气寒冷被触发或恶化。本文介绍一些小技巧让你有效应对寒冷天气下的高发疾病。
感冒
定期洗手可有效预防感冒。尤其家有感冒患者时，能极大减少从共享物品中感染的概率，比如灯开关和门把手等。保持房间和家居用品（如杯子、眼镜和毛巾等）清洁也很重要。如果感冒了，使用一次性纸巾代替织物手帕，以避免重复感染自己的双手。
咽喉痛
喉咙痛在冬季很常见，几乎总是由病毒感染引起。证据表明，温度的变化例如从温暖的房间到冰冷的室外，会影响喉咙疼痛感。喉咙痛的一种快速简便的缓解方法是用温热的咸水漱口。漱口不会治愈感染，但具有一定抗炎作用，可以舒缓疼痛。
哮喘
冷空气是哮喘症状（如喘息和呼吸急促）的主要触发因素。哮喘患者冬季应特别小心，在寒冷多风的日子里待在室内。如果出门，请戴口罩或者给鼻子和嘴巴围上围巾。家中或者身边需备有常规药物和雾化吸入剂。
诺如病毒
诺如病毒感染是一种极具传染性的胃病。冬季高发，酒店、医院、疗养院和学校等场所尤为常见。患者极度不适，但通常没有很严重的后果，多在几天内痊愈。
当发生呕吐和腹泻时，重要的是要多喝水以防止脱水。幼儿和老人风险较大，可以通过饮用口服补液盐降低脱水风险。
关节疼
许多患有关节炎的人感觉冬天关节处会变得更加疼痛和僵硬，但目前尚不清楚为什么会这样。没有证据表明天气变化会导致关节损伤。许多人在冬季会表现得有点抑郁（见季节性抑郁），这会使他们对疼痛更敏感。每日坚持运动（如游泳和慢跑等），可以促进和提升一个人的精神和身体状态。
唇疱疹
唇疱疹是身体状况差的一种迹象，虽然没有治愈唇疱疹的方法，但通过一些手段可减少患上唇疱疹的机会。放松自己，比如洗个热水澡，去公园散步，和朋友闲聊，或者看一部喜欢的电影或小说。
心脏病
心脏病发作在冬季更为常见。这可能是因为寒冷的天气会升高血压，并对心脏造成更大的压力。当感冒时，心脏负担也会加重。家中环境保持温暖，不低于18℃，或者使用热水袋或电热毯用于睡眠时保暖。外出时戴上保暖帽、围巾和手套。
手脚冰凉
“雷诺现象”是一种常见的情况，指冬天手指和脚趾变色，在寒冷的天气变得非常疼痛。手指先变白，再蓝色，最后变红色，出现有刺痛感。手脚的小血管会痉挛，减少手脚的血液流动。这种情况下，不要吸烟或喝含咖啡因饮品（两者都会使症状恶化），在寒冷的天气外出时穿保暖的手套、袜子和鞋子。
皮肤干燥
皮肤干燥是一种常见病，在冬季环境湿度较低时通常会更严重。冬季保湿是必不可少的。与流行的看法相反，保湿乳液和面霜不会被皮肤吸收，但可以阻止皮肤的水分被蒸发掉。涂抹保湿霜的最佳时间是在淋浴后，皮肤仍然湿润，并在睡前再次使用。另外，洗澡水不要过热。
流感
流感可能是免疫力弱的群体的主要杀手。 小孩子、65岁及以上的人、孕妇和患有慢性病的患者（包括糖尿病、肾病和慢性阻塞性肺病等）风险高。预防流感的最佳方法是流感疫苗接种，可以提供良好的抗流感保护，效力可持续一年。
