我们趴在电脑前只刷到老板横眉冷对，一声“别磨蹭”，让小时候妈妈“坐如钟”的谆谆教导早就无踪影。那时候，妈妈的拍背纠正大法，绝对是和鸡毛掸子一样经典的存在。
回到家，迫不及待就掏出手机，解锁我们最钟爱的“北京瘫”姿势。两三个小时以后，你是否本能地会产生一些哀己不幸怒己不争的罪恶感？
你的直觉一点没错！坐姿错误，久坐不动的伤害或许远比你想象的还要多、还要深！
一项来自哈佛陈曾熙公共卫生学院、布莱根妇女医院和微软公司的研究表明，电脑屏幕离膝盖太近，会使颈部的肌肉和骨骼处于不自然的状态，造成拉紧或压迫其他肌肉、神经、筋腱、韧带和椎间盘。时间长了，错误的姿势还会使关节脱离正常活动范围。而且你要知道，一旦习惯了错误的坐姿，纠正起来那可是相当困难的。
含胸驼背，让平胸的人更平，让个矮的人更矮。说多了都是泪…
难道我们就这样，坐以待废了么？臣妾不甘心啊！
幸好，还有两大法宝：
优秀的人体工学设备
定时的姿势检查
有了它们的帮助，妈妈再也不用担心我的坐姿啦~
法宝一：使用符合人体工学的电脑、电话和平板电脑。
如果你使用笔记本电脑或台式电脑：
选择具有良好支撑的座椅，或者在座椅腰部放置个枕头。
调整显示器位置，使其上沿处于眼睛以下。
坐直，背部与头保持垂直，不要向前弯。
放松肩部，手肘贴近身体。
保持手掌、手腕、前臂和大腿与地板平行。
如果你使用手机：
请勿将电话夹在头和肩膀之间。
考虑购买一副舒适的无线耳机，或选择与无线座机、座机或电脑配套的耳机。
如果你使用电子阅读器或平板电脑：
购买一个能支撑电子产品的支架，帮助你在浏览时能够以舒适的角度观看，而不需要过多地弯曲颈部。
法宝二：定期的姿势检查
水能覆舟亦能载舟。错误的坐姿能毁了你的身体，而正确的坐姿能让你强身健体。
保持一个正确的姿势，修行于日常生活之中。
我们可以：
每隔几分钟活动一下。
通常我们建议大家，每隔15分钟改变一下姿势。
活动一下手掌、改变身体支点
前后左右转动，拉伸脖颈。既能放松肌肉，又能美化肩颈线条。
试试做超级简单的扩胸运动，帮助纠正脖子前伸和驼背。
多做开肩，转肩的动作。
多练习贴墙站立。
做做简单的伏地挺腰。
平时多健身，锻炼核心肌肉群；小主们练习练习芭蕾，瑜伽想必也是极好的。
编辑：陆杨
