说到史上最坑爹，如果保健品排第二，没谁敢争第一。
古人云，行医不如卖药。新时代，卖药不如卖保健品。
“臭名昭著”的保健品，它的正式名号是，膳食补充剂。
保健品的批准文号是“国食健”。顾名思义，就是保健食品，是我们从日常食物中无法获取足够的某类营养时，才需要补充的。它不是药品，不能防病治病，更不能代替一日三餐。
当然，有些膳食补充剂可能有益，但必须擦亮慧眼，慎重食用。下面这些基本常识你一定要知道。
膳食补充剂，包括维生素、矿物质、草药、氨基酸和酶之类的成分，有片剂、有胶囊、有粉剂，也有液体。
常见的产品比如钙片、鱼油、氨基葡萄糖、硫酸软骨素、维生素D等等。
好处
某些膳食补充剂可以维持机体正常功能，另一些有可能降低某些疾病风险。但是，膳食补充剂不能替代健康饮食，所以，还请确保吃的足够多样。
膳食补充剂不是药物，不能预防或治愈疾病。所以，膳食补充剂不允许标注“减少疼痛”，也不能标注“治疗心脏疾病”。能这样标注的，只有经批准的药物。
风险
风险当然有。许多膳食补充剂中含有的一些有效成分，能让人产生强烈的生物学效应。也就是说，它们在某些情况下不安全，会使健康状况恶化，或复杂化。
比如同时服用多种补充剂，比如将补充剂与药物（无论是处方药还是非处方药）一起服用，比如用补充剂替代处方药，比如维生素A、维生素D服用过量，可能在手术前后发生非预期效应。
所以，务必确保你的医生，以及你的药剂师，知道你正在服用哪些补充剂。
责任
在美国，如果膳食补充剂中含有新的成分，生产商必须在产品上市之前告知FDA这其中含有什么新成分。
不过，告知行为仅针对FDA（仅审核，不做批准）、仅针对安全性，和有效性无关。
靠自己
在中国，避免坑爹就全靠你自己了。
面对膳食补充剂，做聪明的消费者，以下几点必须做到：
第一，在网上搜索补充剂产品时，使用非商业网站，而不是盲目搜索。
第二，小心那些虚假广告，比如“比处方药功效更好”、“百分百安全”、“无副作用”。
第三，小心：虽然标注“天然”，但不一定安全。
第四，咨询医生，请他们帮助辨别信息是否可靠。
最后，永远记住，安全第一！
编辑：张一鸣 Panda
