春天来了，要争艳先拼皮肤。
皮肤为人类提供了第一道防线，保护机体免受细菌和环境中其他有害物质入侵。爱护好皮肤，皮肤才能好好保护你。
皮肤有丰富的神经末梢，在接触到过热或尖锐的物体时会及时发出反馈，让我们迅速抽离，不受伤害。
皮肤中的汗腺和微小血管可帮助控制体温，并且皮肤中的细胞会在阳光下合成维生素D，用以维持骨骼健康。
喝水能补充皮肤水分？
虽然说水是生命之源，但我们不能确定健康人群额外补充水分可润肤。
皮肤由三层组成：最外层的表皮、表皮下的真皮，以及皮下组织。如果最外层的表皮所含水分不足，皮肤确实会失去弹性，感觉毛糙。
不过，除这一点相关性之外，并没有证据表明大量饮水对皮肤的含水量或外观有什么影响。
但如果喝水太少，或是长时间待在阳光下或干燥环境中，皮肤会变得干燥。
虽然勤洗手非常重要，但如果洗手过勤，也可能导致皮肤干燥。尤其是用热水和强碱肥皂洗手的话，更是会加重。
对付皮肤干燥，可以使用滋润的护肤乳或润肤露，并用温水替代热水进行沐浴和洗手。还可以使用加湿器，提高家中的空气湿度。
如果想要保持肌肤水润，可考虑采取以下措施：
- 避免身处干燥环境。
- 避免长时间接触热水或含氯水。
- 使用温和的清洗剂替代肥皂。
- 避免使用含酒精成分的护肤产品。
- 泡澡、淋浴或洗手后立即使用润肤产品，并每天定时使用。
- 使用加湿器。
- 在干冷气候条件下，外出时佩戴围巾和手套。
小心阳光
阳光也可能会伤害皮肤。阳光中的紫外线会晒伤皮肤，并加速肌肤老化，使皮肤更容易出现皱纹。
美国国立卫生院专家认为，接触紫外线的强度与皮肤癌之间有较强的相关性，因此有必要保护皮肤不受阳光伤害。
你需要注意的是，戴太阳帽并穿戴其他防护衣物，使用防晒指数30以上的防晒霜，避免在中午前后紫外线最强烈的时候长时间暴露在阳光下。
饮食护肤？
关于哪些食物对皮肤健康最好，这方面的研究并不多。不过，富含抗氧化物质的食物似乎能护肤。
可以考虑以下有利于皮肤健康的食物：
- 胡萝卜、杏，以及其他橘色和黄色的蔬果。
- 菠菜和其他绿叶蔬菜。
- 西红杮。
- 蓝莓。
- 大豆、豌豆和小扁豆。
- 三文鱼、鲭鱼和其他富含脂肪的鱼类。
- 坚果。
另一方面，某些食物似乎与皮肤受损有关。比如，有一些研究认为，加工食物或精制碳水化合物，以及不健康脂类比例偏高的食物会加速皮肤老化。
请牢记，许多益肤食物对人的整体健康也有好处。所以说，与其追问皮肤健康应该吃哪些食物，不如关注整体的健康饮食。
在制定健康饮食计划时，务必牢记：
多吃蔬菜和水果。
选择低脂或脱脂乳制品。
优选坚果、植物种子和豆类。
优选全麦面包和面食
限制糖的摄入量
考虑食物选择的多样性。
补充一个问题，天价美容护肤产品对保护皮肤有用么？
王晨光博士的答案是，可能有用，但不一定比普通的护肤品更好。皮肤的养护重要的是保湿和免受紫外线照射，有此等功效的产品价格不一定高。“天价”产品多是商家利用用户“贵的就是好的”心理来推销自己的产品，同时满足部分用户使用“天价”产品的心理优越感。
本文编译自Mayo Clinic、Harvard Health、NIH以及著名医学健康专业学会。
编译：猫头鹰（Panda，Marie）；编辑：阑珊；审校：夏健
