节假日打破了原有的生活规律，人们忙着各种聚会、购物、清洁、待客等等眼花缭乱的安排，压力感和抑郁感随之而来。怎么办？
1. 释放情绪。如果你最近刚刚失恋或家庭成员中刚刚失去了一位亲人，假日里怀旧和悲观的情绪就会比往常更强烈。你应该对此有足够的心理准备，不要压抑自己，如果你想哭，你就痛痛快快地哭出来。不要害怕在大家都欢笑的日子里你痛哭会很不合时宜而压抑自己。
2. 增强互动。如果你感到孤独或被孤立，要鼓励自己积极参与社交活动。社交活动可以给予你支持和陪伴。踊跃去帮助别人，也可以让心情变好，同时会增进彼此的友谊。
3. 面对现实。假期不一定都是完美的。生活在改变，所以要接受新的变化。例如，如果你的子女已经成家，不能和以往一样来到家里陪你一起度过假期，可以通过电话、电子邮件或视频电话来分享生活。
4. 接受、理解。试着接受身边的家人和朋友，即使他们并没有表现出你所期待的样子。将你对他们的建议保留起来，直到有更合适的时间再进行讨论。如果别人因为生气或陷入困境而做错事情，要尽量去理解他们。
5. 放假前做好预算并照章执行。在选购礼物和食物的时候，要提醒自己理智消费，不要一时昏了头，超出了预算。其实，选择礼物时大可不必拼价钱，可以选择一些价钱不贵且有意义的礼物。
6. 制定合理计划。计划好购物、下厨、拜访朋友、参加其它活动的时间，节奏不要太快。合理制定好菜单、购物清单。
7. 学会说“不”。如果你不能参与每一个项目或活动，可以勇敢拒绝，他们会理解你的。如果你必须在假日继续工作，无法陪伴家人，可以压缩时间表中除工作以外的时间，尽量去弥补陪伴家人的时间。
8.坚持健康的生活习惯。节假日也应该保持健康的生活习惯，打乱生活只会增加压力感和内疚感。
9.给自己时间恢复平静。在假日忙碌中，要抽出15分钟，让自己静一静，做个深呼吸，短暂的放松可以让你处理接下来需要完成的事情。
10. 向医生寻求帮助。如果觉得自我调节仍旧无法改变沉重的压力感、悲伤感或焦虑感，同时感到身体不适、失眠、烦躁和绝望，自己已经无法正常生活，应该向医生寻找治疗方法。
编译：猫头鹰（阑珊，Marie）
本文编译自Mayo Clinic、Harvard Health、NIH以及著名医学健康专业学会。
