问：我已经精疲力尽了，我家宝宝什么时候才能睡整夜觉？我要怎么做？
答：我知道你的苦衷。在我打这些字的时候，我两个月大的宝宝就在旁边打盹儿，我和他昨晚都没怎么睡。唯一可以感到慰籍的是，我相信他的睡眠模式会改善，在4 ～ 6 个月的时候，他将很有希望一晚睡 8 个小时。以下就是我的计划：
出生头 2 个月：这个阶段的小宝宝仍然会每隔三四个小时醒来吃奶。开始固定睡前程序，让他明白现在是晚上，而不是 白天小睡。睡前程序不需要很久，比如这样的程序可能会管用：洗澡（如果当晚该洗澡），换睡衣，看书，喂奶，包裹起来，上床，最后关灯。他可能在吃奶的时候就睡着了，或者你可以轻轻摇晃他帮他入睡，对于这个月龄的宝宝，这样做并无不可。
3 ～ 4 个月：坚持执行睡前程序，但是最后一个步骤是，在他没睡着的时候把他放在婴儿床上，这样他才能学会自己入 睡。如果他总是在吃奶的时候睡着，调整一下睡前程序，把换睡衣或者讲故事放到最后。如果他习惯被摇晃睡着或者奶睡， 半夜醒来的时候他也会要你用同样的方式哄睡。要是他真的半夜醒来，别急着跑过去喂奶，先等几分钟。很可能这只是他睡眠周期里的短暂清醒阶段，他会自己再次入睡。
4 ～ 6 个月：你的孩子夜里基本不需要喂奶了，所以他应该能一觉睡6～8小时了（如果你不去打搅）。继续坚持睡前程序，让他自己入睡。半夜醒来的话，让他用同样的自我安抚的方法接着睡。在他学习自主入睡的这期间，断夜奶会让他哭一会儿（或很久）。给孩子一点时间。几个夜晚之后，他会找到自己再次入睡的办法。良好的睡眠习惯对家里的每个人都很重要。
6个月以后：你的孩子晚上应该能一觉睡至少8个小时了。如果不是，现在正是改进睡前程序和夜间睡眠计划的好时机。
问：宝宝半夜醒来要是不喂奶、不摇晃、不睡在我的床上或者不给安抚奶嘴就一直哭。听到孩子哭我就受不了，我该怎 么让他晚上睡整觉？
答：宝宝4 ～ 6 个月之后，如果你半夜总是用喂奶、摇晃、搂抱或是安抚奶嘴哄他，他就会一直依赖你的帮助才能重新入睡。 夜晚是睡觉时间，除非你想在接下来的一年或更久都继续这样， 不然就给他一个学习自主入睡的机会。比起等到他能站在小床里哭着要妈妈的时候，现在学习会更容易。是的，他可能会尖叫哭闹。我知道你听到了会很揪心，我知道你有所顾虑，但是你整个白天都可以搂着他，让他知道你有多爱他，并会一直陪着他。如果你担心会不会饿到他，答案是—不会的。这只是个习惯。从4～6个月开始，他就可以睡上6～8小时不吃不喝， 大部分宝宝6 个月以后可以一直睡8 ～ 10 个小时。一旦你夜里停止喂孩子，他会在白天多吃点补回去。
过了6 ～ 8 个月，在他的小床上放一个小可爱（小毯子或 者小毛绒玩具），让他可以搂着睡。选一个晚上，周五最好， 因为接下来几晚上会很难捱。一定要坚持住，因为他不能理解为什么有的晚上被抱起来吃奶，有的晚上又没有。让他按时入睡，告诉他你希望他睡多久（大声宣布，让你自己也清楚自己的打算）。夜里一旦他醒来，让他自己找到重新入睡的方法。可能他会哭闹好几个晚上，但是如果你抵住诱惑不去干涉，每晚的哭声会越来越少，不知不觉他就能睡整觉了（你也能了）。到了早上，告诉他你为他骄傲—鼓掌、欢呼、唱歌或者跳舞。就算他太小不懂，这也是个良好日常作息的开端。不管是什么样的睡眠方案，只有父母双方保持一致，才能起作用。所以，和你的伴侣谈谈，达成一致意见。
问：我们家的学步期宝宝会在夜里醒来，爬出小床，跑进我们的卧室。如果我试图把他放回去，他就会大发脾气，把其 他孩子们或者邻居吵醒。我该怎么办呢？
答：如果你读到这里时你的孩子还没换儿童床，记住，用婴儿 床进行睡眠训练更为轻松安全，这时候他还不会爬出床栏，然 后满屋子乱逛。不管孩子多大，明知会打搅到别人，还要任由他哭，这的确是很难办的事。提醒每个能听到的人（给邻居送 个礼物），用连续几个晚上的时间来遏制这个问题。一旦孩子能整夜睡觉，对所有人都有好处。
同样的，选择你可以几个晚上整夜不眠的日子（比如一个长周末），坚持一贯的睡前流程，让你的孩子知道大家希望他 怎么做—在自己的床上睡一整夜。给他准备一个半夜可以搂着睡的新枕头、小毯子或毛绒玩具，告诉他这个可以整晚陪着 他在他的“小男子汉的床”上睡觉。如果他跑出来，牵住他的 手带他走回去，简单说一句“晚上我们都睡在自己的床上”， 给他盖好被子就离开。下次他再跑出来，就说“床”，牵着他 的手带他走回去。第三次，什么也不说，把他送回床上。接下 来每次他从床上跑出来你都要这么做，第二天晚上照旧。大概需要连续三四个晚上（以防万一，预备出一整周的时间），你们就能在各自的床上整夜安睡了。你可以在他的门口安装一个安全防护门，然后让房门开着以便注意他的动静，这样他也会被拦着出不来，也不能夜里一个人在家里走来走去了。到了早上，告诉他你为他骄傲—跳舞、欢呼还有开派对等等，只要能让家里所有人继续坚持这个流程，怎么庆祝都不为过。
问：我家学步期宝宝会在夜里醒来大声尖叫。他是做噩梦了吗？或者这就是我以前听说过的夜惊吗？
答：虽然这两者对于父母来说都很可怕，也会吵醒所有人，但是噩梦和夜惊的确是两码事。
夜惊通常发生在1 岁半以后的孩子身上，且通常发生在夜间前三分之一时段。典型的场景是孩子入睡大概3 小时后突然醒来，像被附身一样。他可能会尖叫、发抖，用手指着某些东西。父母无法使他安定下来，他甚至察觉不到父母在房间里，但是这一出过后他又能很快入睡，第二天醒来完全不记得发生了什么—虽然家里其他人会记得。导致夜惊的原因可能是压力和疲劳。怎么打破这种循环？鉴于夜惊基本上每晚发生在同一时段，提前15 ～ 20 分钟把孩子叫醒，这样他的睡眠周期就会被打断，他的睡眠就会直接跳到下一个不会出现夜惊的阶段。同时，注意不要让孩子疲劳过度。让他晚上早点上床，或者有必要的话让他白天睡一小觉。
噩梦通常发生在后半夜。做了噩梦的孩子会彻底清醒，并对父母的安抚作出回应。他们会记得梦境，甚至第二天都能记 得。一旦孩子做了噩梦，让他安心下来，能避免他们再做噩梦。和孩子聊聊梦境，告诉他梦不是真的。检查一下孩子的环境（例如幼儿园和家里），看看是不是有什么事情困扰了他。确保孩子不接触暴力的行为、电影或电视节目。如果噩梦持续好几天，请和儿科医生谈一谈。
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