怎么控制胆固醇

过多的低密度脂蛋白（LDL）胆固醇（“坏”胆固醇）会造成胆固醇的积聚以及动脉堵塞，引发心脏病；而高密度脂蛋白（HDL）胆固醇（“好”胆固醇）可以防止胆固醇在动脉积聚。

有些因素是无法改变的，比如：

• 年龄。随着年龄增长，胆固醇水平处于上升趋势。
• 性别。女性在更年期前，总胆固醇处于较低水平；而绝经期后胆固醇水平会升高。
• 家族性高胆固醇血症。

不过，通过改变生活方式，一些风险因素是能够得到控制的。无论是由于年龄、性别，还是遗传影响，保持健康的生活方式都是十分重要的，比如：

• 饮食。含有饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇的食物会引起血液胆固醇上升；植物性食物，例如水果、蔬菜和坚果，可以降低“坏”胆固醇水平。
• 体重。身体超重会升高胆固醇水平。
• 锻炼。锻炼身体可以降低“坏”胆固醇水平，提高“好”胆固醇水平。
• 吸烟。吸烟会降低“好”胆固醇水平。

编译：阑珊 耿巧娜；审校：夏健。
资料编译自Mayo Clinic、Harvard Health、NIH以及著名医学健康专业学会。