睡眠质量没有严格的科学定义，一般包括如下内容：每天睡眠总时间长度、睡眠持续时间、睡眠效率（入睡需要的时间）、何时睡眠、睡醒后的状态等。睡眠时间长短因人而异，养成良好的、有规律的睡眠习惯对健康最重要。好的睡眠质量至少包括以下要素：入睡快、睡眠深、充足的睡眠时间。更重要的判定标准是在睡醒后有一个好的精神状态。只要保证充足的睡眠，上夜班不会对身体造成损伤。（王晨光）
充足的睡眠当然对健康有益，但自然醒却未必。失眠也算自然醒。（李长青）
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