要预防骨质疏松症，每天应摄入足够量的钙和维生素D。女性50岁以后每天应该摄入12000毫克的钙。富含钙的食物包括奶制品、豆制品、深色叶子蔬菜等。如果无法从食物中获得足够量的钙，可以考虑通过口服钙片补充。老年人每天还应补充600～800国际单位维生素D。适当的负重锻炼也能维持骨骼健康，包括散步、跑步、登山、跳绳等。如果已患有骨质疏松症，可在医生指导下使用药物，常用的药物包括雌激素、双磷酸盐。（方舟子解答）
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