总结为以下几点:
1. 尽量母乳喂养;
2. 合理饮食,抛弃传统中国式坐月子习惯,食谱多元化,忌偏食。饮食中要包含多种类的水果蔬菜、全谷物、动物性蛋白(牛奶、瘦肉和鸡蛋等)。控制每日摄入的热量总和。
3. 锻炼身体对消除产后“婴儿肥”至关重要,要进行全身综合锻炼,而不是单纯以消除腹部脂肪为目的的局部锻炼。健走、跑步、仰卧起坐等简单运动和适当的器械训练对产后恢复体形很有帮助。
(王晨光)
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