叶酸是一种维生素B。它帮助身体产生健康的新细胞。每个人都需要叶酸。对于可能怀孕的女性，它尤为重要。女性体内在怀孕前和孕期含有足够的叶酸，可以防止宝宝大脑和脊椎主要的生殖缺陷。
含有叶酸的食物包括绿叶蔬菜、水果、干豆类、豌豆和坚果。强化的面包、谷物和其他粮食产品也含有叶酸。如果不能够从食物中获得足够的叶酸，也可以服用含叶酸饮食补充剂。
美国国立卫生研究院：饮食补充剂健康办公室
翻译：棱子
（本文转载自健康中国人网）
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